Simone“小肚子”怎么减？ 试试这几个方法吧！
的有关信息介绍如下：
腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现也变得顺理成章。事实上，“小肚子”也许仅仅是腹胀所致，而非赘肉。因此，想腹部减肥，去掉‘小肚子’可以尝试以下这几个简单的方法。
1、吃谷物早餐。
便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道蠕动，缓解便秘。
2、多吃香蕉。
当体内钾钠元素比例失衡后，就可能集聚过量水分，导致腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等增加体内钾水平，能降低钠水平，帮助身体减去过多水分，达到收腰效果。
3、减少高淀粉食物摄入。
人体肌肉中储藏有大量糖原（一种碳水化合物），而且每克糖原与大约3克水一同存储。不过，大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入，比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等，有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。
4、多活动。
饭后至少走动5分钟，让心跳和呼吸加速，刺激肠肌自然收缩，帮助释放闭锁在胃肠道内的空气，减轻胃肠道内压力，加快消化，起到防止便秘和胀气的作用。
5、多喝水。
如果水摄入不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，所以，消除腹胀要补充足够的水分，促进人体新陈代谢。
6、巧吃豆类。
尽管豆类含有丰富的植物蛋白质，但豆类、卷心菜、甘蓝等会在胃肠道内产生大量气体。想吃豆类，可将豆类先浸泡一晚，避免胀气。
7、少吃含人工甜味剂的食品。
山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是会导致腹胀的人工甜味剂，常见于膳食苏打水和无糖口香糖中。
8、避免酸性饮品，少嚼口香糖。
咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品，会对胃肠道产生刺激，造成腹胀。咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道，并被锁闭在肠道内，造成腹胀。
