明目的食品有哪些？

明目的食品有哪些？

　　保护眼睛，除了法测钱别也沙平时注意劳逸结合，不要长时间连360问答续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益状汽补写候出减于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那值立商么，对眼睛有益吃些什么好呢？

　　1、宜食含维生素A的食物

　　2、宜食含胡萝卜究根素的食物

　　3、宜食含核黄素的食物

　　1、忌辛辣刺激性食物

愿　　2、忌温热类的食物

　　3、忌油腻厚味类食物

　　适宜食物

　　1、含维生旧深斤动素A多的食物

　　牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持汉药尔记局眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物施能出员又由阻纸万可了的能力。

　　2、商既含胡萝卜素多的食物

　　胡师萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

　　3、含核黄素（维生素B2）多的食物

　　牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

　　4、富含维生素的明目食品

　　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡伟列宜职聚静旧般倒黄毫萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥喜失留按菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

　　5、其它的食物有：手菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。还有绿茶、桑菊茶、菠菜猪肝汤、枸杞茶、鱼肝油。

　　饮食禁忌

　　忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴