在家里没有器械怎么健身
的有关信息介绍如下：
有满意的身材对于普通人来说可以采取无氧阻抗+有氧结合的方式，根据你需要减脂的程度来决定你有氧部分占多大的比例，在家可以方便做的力量训练，很关键的一点就是饮食，一定要多补充蛋白质，建议从基本的慢跑开始，逐渐增加运动量。
推力练习
针对不同肌群的不同力量训练结合有氧运动，不在乎多少但是要能坚持
在家里没有器械怎么健身
Simone
发布于 2025-10-23 22:51:04
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