瘦腰和瘦肚子好方法

瘦腰和瘦肚子好方法

腹部脂肪主要是内膜脂肪，进食以后，多余的热量会转化为脂肪，储存在腰腹部，等需要能量的时候就动用出来消耗掉。但是现代人的一些生活特点：例如久坐不动、运动量过少，实用过多的高热量高脂肪食物等，腹部的脂肪只存不取，时间长了，“游泳圈”就长出来了。如果你不幸的腰围超标，要先从生活习惯下手

你是不是经常熬夜，而且熬夜期间还很容易吃零食，什么巧克力、饼干、薯片、方便面一次至少吃两种以上的高热量的东西。

应酬多不多？是不是经常在饭店吃饭(每周超过两次)。

三餐是否规律，或者经常早餐不吃，晚餐吃很多，而且晚餐经常放在7.8点以后吃。

一天至少8个小时坐着不动，就是下班也是坐车回家，继续坐着。

每天运动的时间就是从家门口走到公车站，即便是从一楼到2楼也要坐电梯。

吃饭的时候挑肥拣瘦，油和盐放少了觉得没胃口。

经常吃西餐快餐等高热量高脂肪的东西。逛街也是零食不断，经常吃炸肉串，烤肉串等。

如果这7条生活习惯你占了一大半，那么你十有八九长了厚厚的游泳圈。想减肚腩，应该从调整生活习惯入手。