燕教授减肥代餐食谱搭配

燕教授减肥代餐食谱搭配

代餐，就其字义为取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。

代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食（一般含200和300卡路里）。 政府主管机关根据营养成分对代餐有严格的规定，这些代餐都有营养保证。

燕教授享瘦食谱搭配·早餐

每天早上1包燕教授代餐+1个煮鸡蛋+200ml牛奶

想要慢慢减而达到维持身体曲线效果的小仙女，建议代替一顿正餐吃。 代替哪顿呢？这个很灵活。 如果早餐、午餐吃的比较饱，那就代替晚餐，否则晚餐也吃的饱饱的，减肥什么的就不用谈了。 如果夜生活比较丰富，经常要聚会吃饭，那就代替午餐。可以先吃一包，下午饿了可以再来一包当下午茶。

燕教授享瘦食谱搭配·午餐

糙米精米饭+鸡胸、鱼肉、牛肉、清炒蔬菜+坚果

每天午餐可以用糙米或粳米饭作为主食，糙米属于低GI主食，即会起到缓慢升血糖的作用，饱腹感也更强，而且加上鸡胸、鱼肉、牛肉、清炒蔬菜含有丰富的蛋白质,吃了能够促进肌肉的生长,同时能够提高新陈代谢,热量低口感佳，对于身体大有益处,减肥那是更不用说了。

燕教授享瘦食谱搭配·晚餐

一包燕教授代餐+鱼肉、牛肉、清炒蔬菜

少吃带来的结果可能是营养不均衡，让肌肉流失，代谢受损，不利于减重，减肥不是少吃这么简单，而是营养均衡，燕教授代餐能够补充减肥所需的所有营养素，加上鱼肉、牛肉、鸡胸肉、清炒蔬菜做到不节食，不挨饿健康减脂瘦身。