怎么判断自己的身体状况

怎么判断自己的身体状况

人到老年，身体的各个器官开始衰老，头发转白，脱落；皮肤弹性

减退，皱纹增加，老年性色素斑出现；体内水分减少，脂肪增多；听力

减退，眼睑下垂，出现。老花眼。······留意身体的一些细小变化，是

进行自我保健的前提，所以，老年朋友应对自己的身体了如指掌。

下面的测试，能帮助你了解自己的身体健康状况，请选择适合自己

的选项，然后计算得分。

年龄叮昆撤45～59岁（0分），60～64岁（1分），65～69岁（2

分），70～74岁（3分），75～79岁（4分），80～84岁（5分），85岁

以上（7分）。

性别男性（2分），女性（0分）。

体重指数（BMI）〈25（1分），大于等于25（0分）。BMI=体重

（公斤）/身高的平方（米）

你能毫无困难地步行几个街区吗?有点困难（2分），无困

难（0分）。

你能毫无困难地推或拉大件物品吗?有点困难（1分），无困难

（0分）。

你患有限制日常活动或需吸氧气的慢性肺部疾病吗?有（2

分），无（0分）。

你患有糖尿病或血糖增高吗?有（2分），无（0分）

你有吸烟史吗?有（2分），无（0分）。

你患有癌症吗?有（2分），无（0分）。

你患有充血性心力衰竭吗?有（2分），无（0分）。

你是否因为健康或者记忆问题而无法管理你的钱?是（2分），

否（0分）。

你是否包酱因为健康或者记忆问题而在洗澡或者淋浴时遇到过麻

烦?是（2分），否（0分）败裕。

自测结果如果累计分数在9分内，身体状况良好，超过10分就

需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果

累计总分超过14分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，

或申请休假，调整心态和生活状态。