Simone爱美女性健美操---每天仅20下哦
的有关信息介绍如下：
女性天生爱美，都以具有苗条健美的身材为荣，但大多数人找不到科学有效的方法，本文以六个简单的动作，每天20下，让爱美的女性塑出傲人的身材。
健美臀部，清除赘肉
具体方法：双手撑地，双腿伸直，然后两腿并拢，交替上下运动，详见图。
健美臀部和腿部部位
具体做法：双手撑地，双腿交互成跪状，两腿来回屈伸。详见图
健美小腹部
具体做法：人躺在垫子上，双腿做上下垂直运动，以双手碰到腿部为佳，同时也锻炼腰部肌肉。详见图
全身综合健美
具体做法：一条腿定点站立，另一条配合双臂及身体做综合运动。详见图
腰部健美
具体做法：侧身躺在垫子上，一只手撑地，另一只手曲臂支撑身体，一条腿做上下运动，20下后，换另一侧面运动。详见图
强化臀部肌肉锻炼
具体做法：双手平掌抚地，双腿跪地，然后双腿交互做来回拉伸、回缩动作。动作要轻柔，不可用力，顺其自然。详见图
