人体系统排毒表，起床睡觉喝水早晚餐最佳时间表

人体系统排毒表，起床睡觉喝水早晚餐最佳时间表

人需要规律的休息饮食，不如说其实是我们的机体需要，现在大多人都处于亚健康状态，都是不规律，不规律作息，不均衡饮食，不补充水分

系统排毒养生时间表:晚9--11：淋巴排毒

11 - 1 :肝排毒

1-- 3 ：胆排毒

3-- 5 ：肺排毒（4:00脊椎造血）

5--7 :大肠排毒

最佳作息时间表：夏季：6:00---7:00起床

22:00--23:00休息

冬季：6:30--7:30起床

21:30--22:30休息

喝水时间表：6:30 8:30 11:00 12:50 15:00 17:30 22:00

睡前半小时，夜起各一杯水

饮食时间表：早餐7:00：谷类，水果，蔬菜，牛奶

中餐12：30：粗细搭配，干稀搭配，颜色搭配

晚餐18：30：清淡为主