每100克大米营养成分表

每100克大米营养成分表

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

每100克大米的营养成分如下所示：

能量：353千卡

蛋白质：7.5克

脂肪：1.2克

碳水化合物：78克

360问答膳食纤维：0.8克

钾：29毫克

则久销项器延双般磷：103毫克

镁：25毫克

铁：0.56毫克

锌：1.09毫克

铜：0.07毫克

锰：0.6纸广运8毫克

维生素B1：0.1毫克

维生素B2：0.觉间神海双章群03毫克

维生素E：0.11友不谓步保副注理毫克

总烟酸：1.6毫克

主要从营养学角度来看，大米富含碳水化合物和蛋白质，并且果在其它矿物质方面，比如钾、镁、底念锌等元素含量也比较高。但是，总体而言，大米所含的营养素相对比较单一，特别是其缺乏的维生素B族，因此一般建议将其搭配其他食材一起食用，以达到更加均衡地摄入各种营养素的目的。

以上内容由天然谷部满广草吗毛补许物食品倡导者-谷田梦解答，希望万能对大家有所帮助。