Simone产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽
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#贝贝粒辣妈瑜伽#产后想瘦身，却没有大块时间锻炼？这几个动作适合宝妈们利用碎片时间进行锻炼，在家带娃或外出上班，1个动作每天只需要5分钟时间。1.站立呼吸法，收紧腹部肌肉2.瑜伽幻椅式，紧致下半身肌肉3.活动全身，提升全身肌肉力量：试试本视频中的动作！
产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽
适合孕后3个月开始练习
首先站在瑜伽垫上，双腿并拢，双手叉腰
左腿向后一步，重心放在右腿
上半身向前倾倒，顺势抬起左腿，保持身体倾斜的动作；
若难以维持平衡，可一手叉腰，保持身体倾斜即可
若轻松完成时，可进一步提高难度：
将身体倾斜至与地面平行，双手向前伸
保持3-5个呼吸，完成后回到原位
换方向以相同方法练习
宝宝一同参与练习时，可减小倾斜幅度，边抱宝宝边练习
