原地运球的基本动作要领和方法

原地运球的基本动作要领和方法

用单手连续地拍按由地面反弹起来的球，就运球。运球是控制球能力的标志之一，是篮球比赛中个人进攻的重要技术，也是组织球队实现进攻配合的桥梁。

基本姿势

要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调

要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况；

五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

原地高运球、低运球。

原地变向运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

体侧前拉后推运球练习，体会向前、向后运球的触球部位。

原地双手运两个球，提高控制球能力。

原地胯下“8”字运球。

易犯错误

运球低头看球，运球时掌心触球；球的落点在身体的正前方

纠正方法

由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点，强调用身体保护好球

易犯错误

运球急停疾起时，停不稳、起不快

纠正方法

结合徒手急起急停练习，强调急停时运球手按拍在球的正上方；急起时，手按拍在球的后上方

易犯错误

运球体前变向不及时、不明显

纠正方法

徒手练习变向动作，体会脚掌蹬地方向

易犯错误

运球转身过程中，身体重心上下起伏；转身时，球离身体太远

纠正方法

原地、行进间徒手模仿练习，体会转身时身体重心的控制和拍按球的部位