消除颈部疼痛的小妙招

消除颈部疼痛的小妙招

1、许多脖子问题因不良的睡眠习惯而引起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。你若有同感，不妨舍弃枕头。

2、戴围巾：在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

3、减少电话聊天：讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

4、勿趴睡：这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。学会放松，紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术（列入冥想）。尽量保持轻松自在。

5、适时休息：正如站立过久，需要让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子面言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手中的工作，起身走一走。

6、坐有靠被的椅子：假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

7、小心搬运：拾重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间（约与肩膀同宽）。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

8、避免经常低头：坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

9.视线应也显示器保持水平：假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。