多种握力的器材的介绍

多种握力的器材的介绍

握力主要是上肢肌肉群的发达程度。我今天就给大家介绍多种锻炼握力的小器材，方便大家随时随地锻炼握力

握力器

握力器在选择的时候要注意磅数是否合适（正规的握力器是有分磅数），握力器的磅数大概有：100磅（45公斤） 150磅（68公斤） 200磅（90公斤） 250磅（113公斤） 300磅（156公斤） 350磅（158公斤）。握力器的选择不能仅依靠能否一下握到低来判断，这可能由于爆发力所致。而要看握到低的次数，至少要20个以上，如果只做几个就感到吃力，就得换磅数小的。所以在选购时候不应该只追求磅数大的，磅数合适的才买

动作要点：训练时手臂不要动，握至极限停顿

握力球

锻炼方法：训练时手臂不要动，握至极限停顿，重复多次

这种握力球训练强度不大，不过非常适合给那些手部有创伤的人做康复治疗

握力圈

锻炼方法：训练时手臂不要动，握至极限停顿，重复多次

这种握力圈训练强度不大，不过非常适合给那些手部有创伤的人做康复治疗

指力器

这种器材更适合训练乐器玩家弹奏的指力。

腕力球

这种器材，不仅能锻炼握力，更能锻炼你的腕力，而且有一定的可玩性。采用陀螺仪和天体力学的原理，利用离心率和惯性定律，它在旋转时会给手腕增加巨大的离心力。