怎样缓解用眼疲劳

怎样缓解用眼疲劳

常常都会有这样一群人，他们眼睛很疲劳，长期处于用眼过度的状态当中——长期对着电脑的上班一簇，那么我们该怎样用眼疲劳呢？

小编就教教你怎样来缓解眼睛疲劳吧。

长期使用电脑的朋友常常会感到眼睛胀，眼睛酸痛，视力模糊，腰背手脚疼痛等症状，不知道经常使用电脑的你会不会是这样的呢？

如果你经常使用电脑，你可以把电脑放在与你水平视线15度的位置，并与电脑保持一定的距离。

注意电脑周围的光线，尽量减少屏幕光线与周边光线的协调，不要有太大的光线差。简单的说就是玩电脑时尽量开灯，但也不能在强光下使用电脑。

对于眼睛疲劳我们还应该注意用眼的卫生，尽量不要让眼睛感染。

在连续对着电脑工作一小时左右，我们应该休息5-10分钟，离开电脑多走动，多看5米及以外的物体。

在工作的地方多种植一些五颜六色的植物，这样可以增加眼睛的色彩，还可以快速缓解眼睛疲劳哦

多吃富含维生素a的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等等；维生素a、b、c有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；胡萝卜、青椒、苋菜、菠菜、韭菜、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含维生素b的水果，以及其他含有丰富维生素c的蔬菜水果，可预防和改善这些眼疲劳的症状。

菊花茶味甘，性平具有散风热、平肝明目之功效，在日常生活中，多喝菊花茶，不仅有助于清热的作用，对预防近视、保护眼睛也有很好的效果。

在眼睛比较疲劳的时候可适当的滴一点眼药水，你可以用棉花将菊花茶涂抹在眼睛周围（绿色健康），这样有助于快速解乏。

做眼保健操也是消除眼睛疲劳比较快速的方法。

平时用眼时应适量，不过度的让眼睛处于疲劳状态。

如果感觉眼睛有点累，马上调整，可以做做眼保健操，看看远方的景色，对看不同的颜色

无论是学习还是工作状态下，都正确的使用眼睛（比如用电脑时应注意眼睛与显示屏的距离与角度）。

晚上少熬夜，熬夜不仅伤害身体，更会伤害眼睛

眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛吧。

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