Simone如何做好瑜伽体式之头倒立之”头肘倒立“
的有关信息介绍如下：
”头倒立“被称为瑜伽体式之王。人在一生中多是直立行走，睡觉的时候则是平卧。很少有倒立的时候。而重力作用所造成的身体状况很多。例如，眼袋，乳房下垂，胃下垂。等等。
经常有规律的做头倒立，并配合其他瑜伽锻炼，可以有效地改善重力对人健康的影响。
头肘倒立是头倒立中的一种容易完成的体式。
山站立式
在瑜伽垫的末端。调匀呼吸，心情。
预备式
*双膝跪地
*双脚直立
*双手交叉，抱头
*均匀呼吸
*集中注意力
保持姿势一段时间。初学者可以数10-30次
逐渐抬高身体。
保持姿势（数5-20次）
继续抬高身体。双腿腿伸直。调匀气息。
保持姿势（数10-30次）
腿稍微弯曲
*这一步时间很短。但对于身体起跳很关键
起跳
身体直立
大腿直立
膝盖弯曲
保持姿势（数10-30次）
抬起小腿，让身体直立。
保持姿势1~5分钟。可以适当延长，最好不要超过10分钟。
原则是，身体不感到疲劳。精神能够保持注意力集中。
弯曲双腿，到步骤6 --> 步骤4,3,2,1（步骤5是中间状态）
山站立式
保持至少一分钟。自我感觉。当感觉到浑身上下里里外外的触动消失的时候就可以自由活动了。
