Simone跑酷怎么自学
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力量 。核心力量训练，空翻训练，空翻动作有团身前空翻、直体后空翻、屈体侧空翻等等，手臂是后空翻的关键，因虚何此手臂力量训练尤为关键。
柔韧性。翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。
协调性。弹跳训练，弹跳力是全身丽躲净力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、盯躲灵活性的综合体现。要想拥有惊人的弹跳力，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
胆量。即使动作失败，有挑战自己的勇气就可以成功。
