胶原蛋白怎么补

胶原蛋白怎么补

胶原蛋白能够增加肌肤的弹性，对人体有很好的保健效果，随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会一部分地流失，那么，胶原蛋白怎么补?

胶原蛋白是大分子的物质，不能通过皮肤吸收，补充胶原蛋白只能通过食物或药物的方法。生活中富含胶原蛋白的食物有鱼、虾、银耳、豆类等，鱼中的胶原蛋白丰富，有美容养颜的作用，而且鱼皮中胆固醇的含量比较少，一些高血脂或者高胆固醇的患者可以适量地吃一些鱼皮。虾中不仅含有丰富的胶原蛋白，还含有大量的钙元素，青少年可以多吃一些虾促进骨骼的生长发育，老年人适当地吃虾可以预防骨质疏松。

豆类食物中胶原蛋白的含量也很多，同时还有异黄酮，能够刺激女性体内雌激素的分泌，有助于协调女性体内的激素平衡。除此之外，猪蹄、花胶、酸牛奶、鸡爪中也含有丰富的胶原蛋白，平时的生活中可以适量地食用。如果通过饮食的方法还是不能有效地补充胶原蛋白，必要的话可以通过药物补充，建议到正规的药店购买或者在医生的指导下服用，切忌自己滥用药物，以免对身体造成危害。