56岁女人晚上失眠怎么办

56岁女人晚上失眠怎么办

56岁女性晚上失眠，主要考虑与年龄因素、躯体因素、心理因素等有关。不同的原因有不同的治疗方法。1.年龄因素人类睡眠所需时间与其年龄成反比，随着年龄增长入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。可以服用一些具有定神、助眠功效的药物，比如安定类的有舒乐安定，阿普唑仑，或者服用安神补脑液，用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。2.躯体因素身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。要学会劳逸结合，学会放松自己。如果是疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡，应积极治疗，解除病痛后睡眠即可改善。3.心理因素心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。应注意保持乐观的心态，多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，这样能够促进睡眠。若患者失眠症状不见缓解，建议及时前往医院就诊治疗。