睡眠不好艾灸哪里图解

睡眠不好艾灸哪里图解

概述睡眠不好多由于不良生活习惯、外界环境刺激、长期精神紧张造成。对于睡眠不好者，可以艾灸脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、神门穴，缓解症状。位置脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴位于背部，神门穴位于手臂内侧，临近手掌。可以调节神经系统，舒缓紧情绪，缓解睡眠不好的情况。脾俞穴位于在背部，第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸。于肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，正中线旁开2横指处。

胃俞穴位于脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。在肚脐水平线与脊柱相交处，往上推2个椎体，正中线旁开2横指处取穴。

肾俞穴在背部，第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸。于肚脐水平线与脊柱相交椎体处，正中线旁开2横指处。

神门穴在腕前区，于手腕横纹尺侧肌腱靠小拇指一侧，边缘凹陷处。

方法日常中常用的艾灸方法包括温和灸、雀啄灸、回旋灸，以皮肤出现红晕为度。温和灸：将艾灸条的一端点燃，可用拇指、食指、中指持艾条，靠近施灸的穴位的皮肤2厘米处，固定不动，时间在10-15分钟。雀啄灸：将艾灸条的一端点燃，在施灸的穴位上方反复起落，类似小鸡啄米，距离皮肤2-5厘米，时间在5-10分钟。回旋灸：将艾灸条的一端点燃，在距施灸穴位皮肤2-3厘米处，平行往复，类似熨衣服，时间大概在20-30分钟。