Simone入门腹肌怎么练
的有关信息介绍如下：
腹肌作为人类必不可少的肌肉群支撑着人体的正常运转，同时强大的腹肌还具有很强的观赏性，也许还能赢得美女们的芳心喔。但是腹肌的训练是一个长久的过程，还需要配合营养的搭配，所以需要大家有强大的意志来坚持。
锻炼周期
每隔一天锻炼一次，最多两天锻炼一次，因为腹肌的再生基本是24小时，所以不需要休息时间太久。下面来介绍下初学者的基本动作，每个动作两组，每组10~20个
仰卧交替脚跟接触
仰卧屈膝举腿
仰望举腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧对角交替收膝
仰卧卷腹
平白支撑动作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
