冥想训练方法最简单的
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冥想能够使人放松身心，那么如何简单地训练冥想呢？下面介绍一些简单的方法。
放空自己，清除杂念，选择单莲花坐式，弯曲右腿，将右脚放左大腿内侧，左腿同样的姿势，做20分钟。
选择双莲花坐式，右脚放左大腿上，左脚放右大腿上。较脚底向上，坐直，凝神屏气，坐20分钟。
选择至善坐式，如图所示两脚交叠，将双手搭在膝盖，目视前方，排除杂念。
盘腿坐好，双手向前支撑，拉伸背部，保持10分钟左右。
静坐后调整呼吸，深呼吸一次轻轻吐气，如此循环5-6次。
冥想训练方法最简单的
Simone
发布于 2025-10-19 07:19:36
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