怎样才能让自己静下来

怎样才能让自己静下来

生活中难免会有一些不顺心或是不如意的事情，如果自己的 心不能平静下来可以试试以下的方法。

深呼吸。调整一个自己舒服的姿势（但是注意要使呼吸通畅，尽量不要躺着），深吸一口气，缓慢的呼出，一般一次深呼吸7秒左右的时间为宜（因人而异），一般适用于心情烦躁的时候，找一个没人的地方闭上眼睛深呼吸3到5次，可以有效的让自己的内心平静下来。

听音乐。当自己静不下来的时候可以戴上耳机，选择几首较为轻柔舒缓的音乐，闭上眼睛用心倾听，一会儿就可以静下心来。

运动。遇到实在是 特别令你烦躁的事情的时候，可以尽情的去奔跑，跑到筋疲力竭的时候停下来歇会，这个时候你的体力被耗尽，大脑就被迫的不会去想这些事情，但是一定要量力而行。

吃东西。静不下来或者心情不好的时候可以稍微的吃一些自己喜欢吃的东西，最好不要暴饮暴食，在吃的过程中你的心有很大的可能性会放空平静下来。