健身房锻炼胸肌怎么练最快出轮廓的计划
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当我们不想做一件事的时候，我们总会为自己的慵懒找到诸多借口。也有许多人在不成功的时候怪责客观因素，他们觉得自己已经够努力了，为什么还是无法获取自己想要的成就。锻炼肌肉，只需要行动，不需要借口！让我们一起去动吧！
俯卧撑：5组（15次 15次 12次 10次 8次）
标准卧推：5组（20次 15次 10次 8次 6次）
上斜式卧推：4组（15次 12次 10次 10次）
下斜式卧推：4组（15次 12次 10次 10次）
健身房锻炼胸肌怎么练最快出轮廓的计划
Simone
发布于 2025-10-10 02:29:59
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