Simone拉筋减肥瑜伽瘦腿美臀
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对于女人来说，身材保持的好不好是非常重要的，尤其是对下半身容易浮肿发胖的上班族，不妨试试以下由瑜伽老师示范的瘦腿美臀拉筋瑜伽动作吧，帮你雕塑下半身。
躺著并将双脚踩地之后，右脚翘起放在左膝上，上半身放松平贴在地面上。
将右手穿过双腿中间，左手绕过左腿外侧与右手交握抱住左膝，并将左膝向内拉以靠近自己身体，停留5分钟再换边操作。
呈坐姿，双脚膝盖弯曲，脚掌踩在地面上，右手将小腿肌肉往外拨。
双手放在身后，抬起臀部，撑起上半身，感觉伸展到大腿前侧，停留5分钟。
接著手臂弯曲使身体可慢慢向下躺，左脚顺势打直。
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
