正确地睡觉姿势有哪些

正确地睡觉姿势有哪些

也许很多人对于自己的睡眠姿势都没有给予高度重视，其实这也是需要我们特别重视的，了解一些正确的睡眠姿势可以有效的帮助我们改善睡眠质量，可以帮助我们大大提高睡眠质量，可以帮助我们大大提高睡眠深度可以有效的缓解我们工作一天疲惫的身体，效果是非常不错的，而且方法最简单，让我们一起来了解一下正确的睡觉姿势有哪些吧。1.俯卧据悉，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是大众睡姿推荐的最佳姿势。好处：不压迫人体脏腑器官。缺陷：容易导致舌根下垂，阻塞呼吸。人群不良：打鼾和有呼吸系统疾病的人。2.卧倒百分之五选择俯卧和趴睡。好处：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于清除口腔异物；同时对腰椎有问题的人也有好处。坏处：压迫心脏和肺，影响呼吸，患心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧。3.左卧位医师认为，这种睡姿很容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。另外，由于人体心脏位于身体左侧，而左侧卧位则会压迫心脏，所以睡姿非常不健康。好处：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不适合左卧。4.右卧位25%的人睡眠时身体朝向右侧。好处：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺陷：影响右肺运动，不适合肺气肿患者。对于一些失眠患者来说，提前了解正确的睡眠姿势是必要的，尤其是有些患者，要引起高度重视，睡眠质量差的朋友可以用以上的方法来缓解，这些方法可以帮助我们更快的缓解自己出现的睡眠问题。