Simone如何克服春困
的有关信息介绍如下：
1、遵循自然,调整作息。
冬天昼短夜长,春天与之相反。我们可以利用光线,白天接触室外光照,促进生物钟尽快跟上季节变化。晚上早点睡,少接受电子产品的光照。
2、多活动身体。
长时间静态活动容易出现困意时。当我们出现困意时,不要任由自己打瞌睡,起身活动身体关节,或者在气温稍低的地方走动,通过生理刺激唤醒大脑,使大脑更清醒。
3、中午进行午睡。
春天对睡眠的需求量相对比较大,但并不是睡眠时间越长越好,白天睡眠时间过长会干扰生物钟,造成晚上睡不着。中午10-30分钟的午睡能帮我们缓解困意,恢复精神,又不会影响晚上的睡眠。
