如何提高平板支撑的时间

如何提高平板支撑的时间

闲暇时喜欢运动，出汗之后冲个澡，别提多爽了。平板支撑是一项简单的运动，人人都可以做，只是坚持的时间长短有所不同，如果十个长期不锻炼的人，身体素质不好，能有个二十秒就不错了，下面通过介绍一些办法来提高这项运动的坚持时间。

平板支撑是锻炼肌肉核心力量的有效方法，核心力量，百科上说的好专业，我甚至分不清几块肌肉，我们可以简单的理解为就是腰的力量，每次做完，腰必然很酸。

我们可以平时做做仰卧起坐，仰卧起坐完全靠腰了，把仰卧起坐作为平板支撑的辅助锻炼，是不错的。

我平时不喜欢做仰卧起坐，不知道什么原因，做的时候肚子疼，所以换了个能锻炼腰部力量的运动，即为铁板桥。铁板桥的好处不用说了，大家自行百度即可。

一个人练习这项运动，过程是枯燥的，胜利喜悦没有人分享，也许你的朋友对健身没有兴趣呢。

我们可以利用一些和平板支撑有关的app，在社区和大家讨论和分享自己的经验和经历。这样有助于坚持下去。

不知道别人是什么样的，自己每次做某项运动，喜欢放个镜子在自己前面，这样便于坚持下去，更多的时候总是自己一个人健身，镜子中的自己可以幻想成别人，在和你一起做这项锻炼，似乎更有劲了。