张歆艺如何塑造完美身材

张歆艺如何塑造完美身材

相信大家都记得《北爱》里那个林夏吧！那个让人心疼，又让人爱不释手的小姑娘，她就是张歆艺，拥有着纤细美腿让粉丝大呼惊艳，拥有实力派演技的张歆艺居然偶像气十足，一起来看看张歆艺的瘦身秘籍吧。

生活小细节---

1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9～11时和14～16时。3.锻炼——15～16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙——进食3分钟以内。7.睡眠——22时左右最佳。8.护扶——睡前。9.喝茶——饭后1小时。10.喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

养成好的小习惯--- 1、饭后刷牙轻松瘦；2、亲吻也能瘦；3、饭前喝汤更享瘦；4、辣椒帮你瘦；5、餐间小吃让你瘦；6、细选食物健康瘦；7、多喝水越来越瘦；8、睡觉减肥超享瘦；9、洗热水澡也会瘦。

素不等于减肥 8项注意你不可不知---1、素食过量也会胖。2、烹调方法很关键。3、重要的是天然。4、多喝水。5、不要糖。6、多吃蛋白质。7、注意吃的方式。8、素食，依旧要运动。

会爬楼梯---爬楼梯减肥，简单又省钱，但是，因为每一栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，别的，如果你在走楼梯时，每一次踏两个台阶，可动员您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

这样的夜宵能瘦身---①蜂蜜：蜂蜜促进新陈代谢，睡前用温水冲服一杯，有助于排毒养颜，燃烧体内多余脂肪②牛奶：睡前2小时喝低脂牛奶，可以帮助燃烧多余脂肪③燕麦：大量吸收人体内的胆固醇并排出体外④杏仁：不仅能够饱腹，还不用怕会发胖⑤消化饼：有助排宿便。

不要盲目性的进行减肥，以免造成厌食症

魔鬼身材贵在坚持

合理安排自己的饮食，乙方营养不良