蛋白粉怎么吃才科学，怎么吃才能发挥良好作用

蛋白粉怎么吃才科学，怎么吃才能发挥良好作用

蛋白质是人体内必不可少，非常重要的营养素。蛋白粉作为一种保健品，能够帮助你补充蛋白质，从而提高你的免疫力，改善你的体质，让你的身体变得健壮。近年来，蛋白粉是很流行的，吃蛋白粉也已经成为一种时尚。但是，我们在吃的时候，一定要注意一些科学方法，以免补充不当，反噬健康。那么，蛋白粉怎么吃才科学，怎么吃才能发挥良好作用？

首先，如果你们家的宝宝还没有到三岁，还没有断奶，就不要给宝宝增加蛋白粉。因为你的母乳，还有奶粉中是含有足够的蛋白质的，你再额外加的话，势必过量，增加宝宝的肠胃负担、肾脏负担。

其次，你在决定要吃蛋白粉之前，要确定你是不是需要补充蛋白质，如果不需要的话，建议不要吃。如果说你的免疫力比较低，或者是体质不好，精力不好，那么可以补充，如果很健康，就不要补充了，或者适当补充。

第三，对于成年人来说，不要把蛋白粉当作早餐，吃蛋白粉要和早餐同步进行。有的人认为，蛋白粉可以代替早餐，这是错误的，一定要在吃完早餐了再喝蛋白粉，要不然就会让你把蛋白粉消耗了，而不是吸收了。

第四，不要用开水去冲泡你的蛋白粉，最好是使用温水，要不然就会失去意义。高温的水，会让你的蛋白粉里面的蛋白质分解了、破坏了，失去了其营养价值，就会白白浪费，基本上等于喝了水。

第五，如果你不喜欢蛋白粉的味道的话，可以把蛋白粉掺杂在粥里面，或者汤里面，果汁里面。蛋白粉的味道，可能有的人不好接受，如果是这样的话，你可以把你的蛋白粉放在粥、汤、果汁之中，这样就能喝下去，免得不适应。

第六，你在吃蛋白粉的同时，可以齐头并进，增加一些维生素B的片剂，或者是食物。比如说，可以搭配一些小麦胚芽，或者是动物肝脏、或者是菠菜鸡毛菜等等，以促进你对蛋白质的吸收。

第七，如果你患有肝病的话，或者是痛风的话，就不要吃蛋白粉了。肝病和痛风患者是不适合过量地补充蛋白质的，所以蛋白粉这类营养品最好不要补充，否则容易加重你的病情。

1、如果你们家的宝宝还没有到三岁，还没有断奶，就不要给宝宝增加蛋白粉。你在决定要吃蛋白粉之前，要确定你是不是需要补充蛋白质，如果不需要的话，建议不要吃。

2、对于成年人来说，不要把蛋白粉当作早餐，吃蛋白粉要和早餐同步进行。不要用开水去冲泡你的蛋白粉，最好是使用温水，要不然就会失去意义。

3、如果你不喜欢蛋白粉的味道的话，可以把蛋白粉掺杂在粥里面，或者汤里面。你在吃蛋白粉的同时，可以齐头并进，增加一些维生素B的片剂，或者是食物。

4、如果你患有肝病的话，或者是痛风的话，就不要吃蛋白粉了，否则容易加重你的病情。