尾闾如何锻炼

尾闾如何锻炼

在日常生活中很多朋友不知道尾闾如何锻炼那么小编今天就在这里给大家分享一点我的小经验，希望可以给你们带来帮助

　1. 保持立身中正。太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领，尾闾前翻。从而保持脊骨正直，达到立身中正的要求。

　2.在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正，一方面要保持平稳。

当你进行动作转换时，注意以尾闾的移动，才能保证平稳、中正。

同时使重心转移灵活，不出现弯腰翘臀、起伏蹬地的现象。

　　3.尾闾前翻是太极丹功的法门，在练内丹时必须掌握的要领。对于增进元气，提高身体健康有着非常重要的作用。

　　练习方法：

　　1。在行拳过程中注意保持尾闾前翻。意想打滑梯的感觉。尾闾向前向下溜，也就是溜臀。也可以将尾闾想象成犁，动作转换时如犁地。

　　2。在进退顾盼动作转换时，用尾闾找脚后跟。

如进步时，用尾闾找前脚跟，退步时用尾闾找后脚跟。

　　小编相信太极的热爱者都可以了解尾闾的正确方法是该如何练了。不用正确的方法那你还可能白练。