Simone老便秘是什么原因？总是便秘怎么办
的有关信息介绍如下：
发现自己便秘了，首先要找到原因，不仅仅是便秘，凡是健康问题，都要先要懂得发现原因，才能解决。
不要吃太少
如果在你节食减肥期间产生便秘困扰，那「吃太少」是最可能的原因。
一旦肠道内的食物量少到一定的程度，就没有足够的食物来刺激肠胃蠕动，自然也失去了正常的排泄功能，同时，因为没有肠道微生物，所以也无法成功发酵出大便。
补充膳食纤维
几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品；
每天告诉自己要吃蔬菜，但远远达不到一斤水平；高纤维的豆类和薯类很少吃。
按这样吃，膳食纤维远远达不到推荐标准 25～30 g / 天。
要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的风险。
改变排便姿势
改变排便姿势，使用磁疗促愈凳回归蹲姿，在大便时抬高双腿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
