怎样有效预防感冒

怎样有效预防感冒

人们最容易得的病就是感冒，感冒时很难受，那么如何预防呢？下面随小编一起来学习预防感冒方法。

每天摄取维生素D。研究显示维生素D不足，会增加感染风险。你可以晒太阳，增加体内的维生素D。皮肤接触阳光时，会产生维生素D。每天晒15分钟，足以增强免疫力。不要晒到手臂和脸变成粉红色（晒一半的时间就好）。

增加锌的摄入量。一些研究显示锌有助于预防或缩短感冒病程。吃富含锌的食物，包括牛肉或羊肉、海鲜、菠菜、腰果和菜豆。

比平时睡更久，让身体得到所需的休息近距，才能康复。身体每天运作会导致免疫系统细胞受损。让自己充分休息可以帮助细胞重民离建，让身体每天都能正常运作。

即使生病，也要做运动。不管你信不信，做运动有助于预防感冒。经常运动可以保持身体健康、减压和增加精力。即使生病了，也要坚持做运动。如果精力不足，你可能需要放慢运动速度。

减压。压力会对身体造成一些影响，包括使你更游囊畜容易生病。压力也会使你更慢康复。确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多休息，都可以帮助你减压。

服用草药。百里香、甘草、大蒜、紫锥花和接骨木萃取液等草药，可以帮助预防和缩短感冒病程。